語音內(nèi)容

　　產(chǎn)后乳汁中的營養(yǎng)素都來源于媽媽，媽媽每天要消耗2100-4200焦耳的熱量。產(chǎn)后催奶媽媽們要注意，要均衡地?cái)z取各種營養(yǎng)非常重要，包括糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等五大元素，而且還要注意鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收。

　　這方面可以從奶類、魚類、禽類、蛋類、瘦肉或豆制品中攝取，蔬菜及水果也應(yīng)適當(dāng)攝入。哺乳期的營養(yǎng)與妊娠晚期的營養(yǎng)是一樣的，要多進(jìn)湯水，可以喝一些魚湯、豬蹄湯、木瓜湯、以及雞湯等等，都有利于乳汁的產(chǎn)生。