語音內(nèi)容

　　哺乳期減肥的方案要根據(jù)產(chǎn)婦身體恢復(fù)情況具體而定，一般需要在產(chǎn)后42天之后，身體恢復(fù)至產(chǎn)前狀態(tài)，才能開始減肥。而且要避免急速減肥，不要節(jié)食，不要口服減肥的藥物，這樣有可能會(huì)延長(zhǎng)身體的恢復(fù)，給媽媽的身體帶來各種后遺癥。建議產(chǎn)后2到4個(gè)月開始做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如說一些針對(duì)腹部脂肪一些運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐，或者針對(duì)盆底功能的縮肛運(yùn)動(dòng)等等。

　　另外還要進(jìn)行合理的飲食，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富高蛋白的食物，多吃新鮮蔬菜水果，主食要多樣化，粗糧和細(xì)糧合理搭配，多食用小米、玉米粉，糙米等，多食用流食，這樣可以促進(jìn)乳汁的分泌，如粥和湯水。