語(yǔ)音內(nèi)容

　　目前我國(guó)高血壓的發(fā)病年齡越來(lái)越呈年輕化的趨勢(shì)，在平時(shí)的預(yù)防過(guò)程中，要多吃綠色的蔬菜和新鮮的水果以及含鈣高的食物，如芹菜、韭菜、西蘭花、蘋果、奶制品、豆制品等等。少吃含膽固醇高的食物，像動(dòng)物的內(nèi)臟、肥肉、蛋黃、戒煙戒酒。平時(shí)多做一些有氧運(yùn)動(dòng)、控制體重、減少肥胖。

　　而如果一旦出現(xiàn)高血壓，應(yīng)該積極地控制血壓，維持治療，改善癥狀，防治并發(fā)癥，改善生活行為。血壓控制標(biāo)準(zhǔn)個(gè)體化，多重心血管危險(xiǎn)因素協(xié)同控制，才能更快恢復(fù)健康。