語音內(nèi)容

　　對于病人出現(xiàn)了頸椎病的臨床癥狀。自我治療的方法，一是加強頸肩背部的肌肉力量，來緩解頸部的椎體受力，從而減輕病人頸椎病的臨床癥狀。這種情況在日常工作生活中可以行頸部的十字操鍛煉，也就是頸部緩慢的屈曲后昂以及型緩慢的左側(cè)及右側(cè)的活動，從而放松頸肩背部的肌肉痙攣的情況，并且還能夠加強頸肩背部的肌肉力量，從而減緩頸部的椎體受力，從而減輕病人的臨床癥狀。

　　并且在長時間低頭活動或者是長時間頸部一個姿勢勞作以后，一定要及時地起身行頸部的活動，并且用手按摩頸肩背部的肌肉，使緊張的肌肉放松，從而避免頸部的椎體長時間受到牽拉以后，從而加重了病人頸椎病的臨床癥狀。