語音內(nèi)容

　　痛經(jīng)是女性常見的婦科癥狀之一，指的是行經(jīng)前后，或月經(jīng)期出現(xiàn)的下腹部疼痛，墜脹，伴有腰酸或其他不適，痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩類。

　　痛經(jīng)在飲食上需要注意，經(jīng)期不要吃冷飲及寒涼的食物，盡量少吃辛辣刺激的食物。經(jīng)期要注意保暖，避免受寒及感冒。月經(jīng)期禁止游泳，盆浴，以及冷水浴。

　　平時可以注意適度運動，多鍛煉身體，放松情緒。睡前可以喝一杯熱牛奶，緩解痛經(jīng)癥狀，還可以練習瑜伽，彎腰，放松等動作，能緩解肌肉及神經(jīng)的緊張，增強體質(zhì)，改善痛經(jīng)。