語音內(nèi)容

　　腰部肌肉勞損主要是腰部的肌肉過度地受力牽拉，或者是外傷以后治療不徹底所導致的腰部肌肉痙攣、水腫、松弛度減弱，從而就會導致腰部的肌肉僵硬，活動不靈活，就會導致腰部兩側(cè)有明顯的酸脹疼痛的情況。

　　所以想要改善腰部的肌肉勞損，一是要避免不良的工作習慣，比如說長時間的彎腰活動，腰部長時間一個姿勢勞作，以及長時間處于陰冷潮濕的環(huán)境中生活工作都要避免。再就是在長時間坐著時一定要多注意坐姿，并且要避免腰部的外傷。

　　同時要加強腰部肌肉力量的鍛煉，通過上述方法以后，就能夠很好的改善腰部肌肉勞損的癥狀，并且能夠很好的預防腰部肌肉勞損癥狀的復發(fā)。