語(yǔ)音內(nèi)容

　　在臨床上，女性在經(jīng)期的運(yùn)動(dòng)一般是不能過(guò)于劇烈，不能過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間，不然的話容易導(dǎo)致經(jīng)期出血量增加，導(dǎo)致出血時(shí)間延長(zhǎng)，引起女性痛經(jīng)，腹痛。嚴(yán)重的情況下會(huì)出現(xiàn)頭暈，乏力，暈厥，甚至是出現(xiàn)經(jīng)血逆流，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥，或者是出鼻血。

　　而這個(gè)時(shí)候的運(yùn)動(dòng)的話是可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，而且是在家里的慢性動(dòng)作的有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而起到一個(gè)減肥的效果。比如在跑步機(jī)上慢走，堅(jiān)持在20分鐘左右，同時(shí)在家里做瑜伽，打打太極，轉(zhuǎn)呼啦圈或者是做仰臥起坐，這些有氧運(yùn)動(dòng)的話都可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒分解，進(jìn)而起到一個(gè)很好的減肥效果。

　　女性在經(jīng)期的話還是要注意休息，避免過(guò)度勞累，而且要注意保證營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)多吃一些富含纖維素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，多飲水，注意保暖。