語音內(nèi)容

　　對于腰肌勞損的預(yù)防，一是要注意腰部的保暖，再就是避免長時間處于陰冷潮濕的環(huán)境中，特別是改善陰冷潮濕的環(huán)境中生活工作，一定要避免長時間的腰部保持一個姿勢，比如說久坐久站時一定要多注意坐姿和站姿。

　　再就是避免長時間的彎腰活動，避免腰部的外傷，并且在腰部外傷以后一定要及時的治療?？梢赃m當(dāng)?shù)男醒考∪饬α康腻憻?，比如說行倒走、游泳、蛙跳的活動來加強(qiáng)腰部肌肉力量的鍛煉，從而能夠很好的預(yù)防腰部肌肉勞損癥狀的出現(xiàn)。

　　再就是日常生活工作中一定要勞逸結(jié)合，并且睡覺時睡床不宜過軟，但是也不要過硬，軟硬適中最好，并且對于肥胖的人一定要適當(dāng)?shù)臏p輕體重。