語(yǔ)音內(nèi)容

　　女性在月經(jīng)期間減肥，主要是通過(guò)控制飲食以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。控制飲食主要是避免高糖分，高油脂，高熱量的食物，比如燒烤，油炸，膨化食物或者是奶酪，蛋糕等。同時(shí)在這個(gè)時(shí)候的話(huà)要適當(dāng)?shù)呐浜嫌醒踹\(yùn)動(dòng)，比如慢走，每天堅(jiān)持20分鐘左右的慢走，或者是在家里做做瑜伽，打打太極，做做八段錦，這樣的話(huà)都有助于新陳代謝的加快，促進(jìn)脂肪的燃燒，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果！

　　而且在飲食方面應(yīng)該少吃多餐，多飲水，多吃些富含纖維素的食物，比如玉米，麥片，藕片，紅薯，香蕉，火龍果，這些食物的話(huà)都可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解。

　　而且女性在這個(gè)時(shí)候一定不能去吃減肥藥或者是服用激素類(lèi)的藥物，因?yàn)檫@些藥物容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，而且后期如果減肥成功，也容易出現(xiàn)反彈。