語音內(nèi)容

　　女性在月經(jīng)期間一般建議多吃一些當(dāng)季節(jié)的新鮮水果蔬菜和富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，因?yàn)檫@些可以補(bǔ)充身體所需要的微量元素以及氨基酸，保證女性在經(jīng)期身體，免疫力正常，不會出現(xiàn)身體虛弱的現(xiàn)象。然后同時再多吃一些富含纖維素的食物，比如香蕉，玉米，藕片，紅薯，麥片，土豆等。這些食物可以促進(jìn)腸胃的蠕動，促進(jìn)腸道內(nèi)的宿便排除干凈，這樣的話女性就比較容易瘦下來，而且一定要多飲水。

　　同時在晚上8點(diǎn)以后不要進(jìn)食，在飯后半小時要選擇站立，然后再適當(dāng)?shù)嘏浜嫌醒踹\(yùn)動。有氧運(yùn)動一般可以選擇慢走，做瑜伽，打太極，或者是轉(zhuǎn)呼啦圈，或者是選擇仰臥起坐等，這樣的話都可以起到一個減肥的效果。