語音內(nèi)容

　　女性在月經(jīng)期間減肥的話，一般建議多吃一些當(dāng)季節(jié)的新鮮水果蔬菜和富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如鴨肉，魚肉，雞肉，瘦肉。這些的話它本身可以補充身體所需的氨基酸，同時還可以補充多種維生素以及微量元素，可以促進女性身體免疫力的增加，避免經(jīng)期出現(xiàn)頭暈乏力或者是感冒等不適。

　　同時還需要多吃一些富含纖維素的食物，因為富含纖維素的食物本身可以促進腸胃的蠕動，促進腸道內(nèi)的大便成形，這樣的話可以保證大便的通暢，而且可以排出腸道內(nèi)的宿便，進而起到減肥的效果。常見的食物有藕片，玉米，麥片，紅薯，香蕉，胡蘿卜，芹菜，韭菜等，這樣的話可以起到很好的減肥效果。

　　女性在這個時候要適當(dāng)?shù)呐浜弦恍┯醒踹\動，但是不能劇烈運動，這樣的話減肥效果會更好。