語音內(nèi)容

　　女性如果經(jīng)期想要減肥，主要是通過控制飲食以及適當(dāng)運(yùn)動就可以起到減肥的效果。而這個時候的飲食一般是避免高糖分，高油脂，高熱量的食物，比如肥肉，碳酸飲料，蛋糕，奶酪或者是腌制的食物。因為這些食物容易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪的堆積，導(dǎo)致女性出現(xiàn)肥胖。

　　而且這個時候的話，一般還需要多吃一些富含纖維素的食物。這些富含纖維素的食物本身可以促進(jìn)腸胃的蠕動，促進(jìn)腸道內(nèi)宿便的排出。這樣的話有助于減肥，常見的有藕片，香蕉，火龍果，玉米，麥片，紅薯，土豆等。

　　同時還需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。這個運(yùn)動一般不建議劇烈的運(yùn)動，一般建議只做家里做的慢性動作的運(yùn)動，比如在跑步機(jī)上慢跑以及做瑜伽，打打太極，都可以起到減肥的效果。