語(yǔ)音內(nèi)容

　　女性在月經(jīng)期間減肥主要是通過控制飲食以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，其中控制飲食主要是避免高糖分，高油脂，高熱量的食物，同時(shí)要做到少吃多餐，避免暴飲暴食。而且在這個(gè)時(shí)候的話一般建議多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物，這樣可以補(bǔ)充身體所需的多種維生素以及氨基酸，進(jìn)而提高自身的免疫力。同時(shí)還需要多吃一些富含纖維素的食物，這些食物比如香蕉，火龍果，紅薯，玉米等，這些食物可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，進(jìn)而保持大便的通暢，也有助于脂肪的分解，達(dá)到減肥的效果。

　　而且在這個(gè)時(shí)候的話，女性要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，一般建議慢走，堅(jiān)持在20分鐘左右，或者瑜伽，練練太極。這樣的話也可以達(dá)到減肥的效果，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的加快，在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動(dòng)，或者是食用減肥藥。