語(yǔ)音內(nèi)容

　　女性在來(lái)月經(jīng)期間減肥，主要是通過(guò)控制飲食以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果！

　　控制飲食主要是避免高糖分，高油脂，高熱量的食物，比如油炸，膨化食物，腌制食物以及肥厚油膩的食物，這些食物的話容易導(dǎo)致脂肪的堆積。同時(shí)在這個(gè)時(shí)候的話應(yīng)該多吃一些當(dāng)季節(jié)的新鮮水果蔬菜，和富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以及富含纖維素的食物。因?yàn)檫@些食物可以補(bǔ)充身體所需的氨基酸以及維生素，提高經(jīng)期女性身體的免疫力，同時(shí)富含纖維素的食物可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，進(jìn)而保持大便的通暢，促進(jìn)腸道宿便排除干凈，這樣的話也有助于脂肪的分解，達(dá)到減肥的效果。

　　而且在這個(gè)時(shí)候也要適當(dāng)?shù)淖鲇醒踹\(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)可以加快脂肪的燃燒，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果，但是對(duì)于劇烈的運(yùn)動(dòng)要避免，因?yàn)槿菀滓鸾?jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象。