語(yǔ)音內(nèi)容

　　女性在月經(jīng)期間當(dāng)然適合減肥，但是這個(gè)時(shí)候是不能通過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)，過(guò)度節(jié)食或者是服用減肥藥來(lái)減肥，這些方法是不適合經(jīng)期減肥的，不然很容易導(dǎo)致女性內(nèi)分泌紊亂，或者是出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致在經(jīng)期出現(xiàn)暈厥，乏力或者是頭暈等現(xiàn)象，甚至可能會(huì)誘發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥等病變。

　　所以女性在經(jīng)期減肥應(yīng)該選擇合理的方式來(lái)減肥。一般建議女性控制飲食，主要是控制高熱量，高糖分，高油脂的食物，多攝入當(dāng)季節(jié)的新鮮水果蔬菜和富含纖維素的食物，這樣的話有助于腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)的宿便排除干凈，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。而有氧運(yùn)動(dòng)的話一般可以建議做慢走，瑜伽，打太極，仰臥起坐，俯臥撐，這些運(yùn)動(dòng)的話本身可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的加快，進(jìn)而達(dá)到燃燒脂肪的效果，起到減肥的作用。