語音內(nèi)容

　　在經(jīng)期減肥效果相對會(huì)比較明顯，因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期間身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)偏多，所以新陳代謝會(huì)比較快，再加上體內(nèi)的性激素水平發(fā)生了改變，尤其是荷爾蒙的分泌增加，容易促進(jìn)脂肪的燃燒分解，進(jìn)而起到減肥的效果。

　　所以女性在經(jīng)期減肥主要是控制飲食以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就能達(dá)到很好的減肥效果。在這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)的話，一般建議選擇慢性動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，不能劇烈的運(yùn)動(dòng)。慢性動(dòng)作運(yùn)動(dòng)可以選擇仰臥起坐，俯臥撐，以及做瑜伽，打太極，慢走，這樣的話都可以起到促進(jìn)新陳代謝的作用，促進(jìn)脂肪的燃燒分解。對于劇烈運(yùn)動(dòng)，比如快跑，長跑，這樣的話，很容易引起女性出現(xiàn)體力不支，乏力，頭暈，甚至是休克。

　　而在飲食方面的話，主要是多吃一些富含纖維素的食物，多喝水，多吃些當(dāng)季節(jié)的新鮮水果蔬菜，這樣有助于腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)大便的正常，進(jìn)而起到減肥的效果。