語(yǔ)音內(nèi)容

　　女性在月經(jīng)期間是可以減肥的。因?yàn)樵谠陆?jīng)期間，女性的新陳代謝相對(duì)比較快，因?yàn)檫@個(gè)跟體內(nèi)的性激素水平，分泌發(fā)生改變有直接的關(guān)系。所以女性在這個(gè)時(shí)候只要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，適當(dāng)?shù)呐浜嫌醒踹\(yùn)動(dòng)，就可以達(dá)到很好的減肥效果。在這個(gè)時(shí)候的話女性要避免過(guò)度勞累，避免服用激素類的藥物或者是減肥藥來(lái)減肥，不然的話很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或者是經(jīng)期出血異常等。

　　在這個(gè)時(shí)候，有氧運(yùn)動(dòng)一般建議選擇慢走，打太極，做瑜伽，同時(shí)飲食一般建議多吃些富含維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白食物，以及富含纖維素的食物，這樣的話可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，進(jìn)而保持大便的通暢，可以達(dá)到一個(gè)很好的減肥作用。在這個(gè)時(shí)候女性還要保證充足的睡眠和心情舒暢，這樣的話有助于避免內(nèi)分泌紊亂。