語音內(nèi)容

　　經(jīng)期本身新陳代謝加快，脂肪燃燒分解加快，所以經(jīng)期很容易減肥。女性在這個時候的話主要是避免食用過多高糖分，高熱量，高油脂的食物，比如牛奶，蛋糕，或者是油炸，膨化的食物，而且要少吃多餐，避免暴飲暴食，在晚上8點以后不要進(jìn)食。

　　同時還需要適當(dāng)?shù)倪\動，在運動方面的話，一般建議做有氧運動，一般建議做20分鐘左右的慢走，或者是打打瑜伽，或者是打打太極，打打八段錦，這些都可以起到減肥的效果。

　　而且在飲食方面一般多選擇富含纖維素以及維生素的食物，這樣的話可以促進(jìn)腸胃的蠕動，促進(jìn)腸道內(nèi)的宿便排除干凈，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。常見的食物主要有玉米，紅薯，麥片，土豆，芹菜，韭菜等，這些食物的話可以經(jīng)常的多吃。