語音內(nèi)容

　　女性在月經(jīng)期間吃富含纖維素的食物，減肥是最快的，而富含纖維素的食物主要是香蕉，火龍果，紅薯，土豆，玉米，麥片，芹菜，韭菜等。因?yàn)檫@些食物可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，進(jìn)而可以促進(jìn)腸道的毒素以及宿便排除干凈，達(dá)到減肥的效果。而且女性在這個(gè)時(shí)候要避免高糖分，高熱量的食物，而且要避免在晚上8點(diǎn)以后過多的進(jìn)食，一般建議在晚上8點(diǎn)以后空腹，不要進(jìn)食，只能喝水。

　　同時(shí)在運(yùn)動(dòng)方面要適當(dāng)?shù)淖鲎鲇醒踹\(yùn)動(dòng)，一般建議選擇慢性動(dòng)作的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢走，散步，打太極，做瑜伽，這些運(yùn)動(dòng)的話都有助女性減肥，進(jìn)而達(dá)到很好的減肥效果，而且后期不容易反彈。在這個(gè)時(shí)候是不要去吃減肥藥，或者是通過節(jié)食來減肥，不然的話后期副作用很大！