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　　女性在月經(jīng)期間本身新陳代謝比較快，所以這個時候減肥效果相對會比較好。一般可以通過控制飲食以及適當?shù)倪\動達到減肥的效果，而且減肥效果相對會比較快。在這個時候，控制飲食主要是避免高糖分，高油脂，高熱量的食物，同時多吃一些富含維生素和優(yōu)質蛋白的食物，以及富含纖維素的食物，這樣的話可以補充身體所需要的營養(yǎng)，比如維生素，微量元素以及氨基酸。同時還可以促進腸胃的蠕動，保證大便的通暢，促進腸道內的宿便排出干凈，這樣的話可以起到很好的減肥效果。

　　同時在運動方面，一般建議做有氧運動，不要去做劇烈的運動，有氧運動的話可以堅持慢走20分鐘以上，同時在家里做做瑜伽，打打太極。同時女性在這個時候要注意好個人的衛(wèi)生，保證充足的睡眠，不要去熬夜，在晚上8點以后不要進食。