語音內(nèi)容

　　女性在經(jīng)期的時(shí)候，如果準(zhǔn)備減肥，首先應(yīng)該調(diào)整好飲食習(xí)慣。對于高糖分，高油脂的食物，比如蛋糕，牛奶，奶酪這些食物要盡量的避免，不然會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積。而在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多吃一些富含纖維素的食物，比如香蕉，火龍果，紅薯，藕片，芹菜，韭菜，這食物可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，進(jìn)而保持大便的通暢，促進(jìn)腸道毒素排除干凈，有助于脂肪的分解，進(jìn)而起到減肥的效果。而且在這個(gè)時(shí)候，女性要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└缓w維素和富含維生素的食物，

　　同時(shí)要適當(dāng)?shù)淖鲎鲇醒踹\(yùn)動(dòng)，比如慢走，瑜伽，打太極。這些運(yùn)動(dòng)的話可以促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)脂肪的分解，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。同時(shí)在這個(gè)時(shí)候一定要盡量避免吃減肥藥和劇烈的運(yùn)動(dòng)，不然容易導(dǎo)致經(jīng)期出血異常，甚至出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的現(xiàn)象。