語(yǔ)音內(nèi)容

　　女性在經(jīng)期減肥，主要是由于體內(nèi)的荷爾蒙波動(dòng)比較大，這個(gè)時(shí)候會(huì)促進(jìn)新陳代謝加快，進(jìn)而更快地燃燒脂肪，達(dá)到減肥的效果！

　　所以在經(jīng)期減肥一定要注意好方法，首先，女性應(yīng)該適量的運(yùn)動(dòng)，而這個(gè)運(yùn)動(dòng)一般建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)，而且應(yīng)該是動(dòng)作幅度不大的，比如慢走，以及瑜伽，打太極。這些運(yùn)動(dòng)的話可以塑造身形，同時(shí)也可以促進(jìn)體內(nèi)的脂肪代謝，達(dá)到減肥的效果。

　　但是要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如果劇烈運(yùn)動(dòng)的話，比如慢跑，快跑，甚至是跳高，跳繩，這些劇烈運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)痛經(jīng)，甚至出現(xiàn)經(jīng)血逆流，誘發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥，或者是導(dǎo)致經(jīng)期出血量增加，出現(xiàn)頭暈，乏力等不適。

　　而且在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多吃一些富含纖維素的食物，這樣的話可以保持大便的通暢，也有助于減肥。