語音內(nèi)容

　　女性在月經(jīng)期間由于存在經(jīng)期出血，再加上身體相對(duì)比較虛弱，同時(shí)體內(nèi)性激素水平發(fā)生改變，新陳代謝比較快，所以這個(gè)時(shí)候是減肥的最佳時(shí)機(jī)。在這個(gè)時(shí)候減肥一般是建議選擇適當(dāng)?shù)目刂骑嬍骋约斑m當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。

　　在控制飲食方面，主要是建議多吃一些富含維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，這樣的話可以補(bǔ)充身體所需的維生素以及氨基酸，保證身體的營(yíng)養(yǎng)，避免經(jīng)期出現(xiàn)身體虛弱或者免疫力下降。同時(shí)要多吃一些富含纖維素的食物，富含纖維素的食物主要有香蕉，火龍果，玉米，紅薯，麥片等，這樣的話可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，進(jìn)而保持大便的通暢，促進(jìn)腸道內(nèi)的宿便排除干凈。

　　而且在這個(gè)時(shí)候要適當(dāng)?shù)淖鲎鲇醒踹\(yùn)動(dòng)，一定要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是快跑，長(zhǎng)跑，這樣的話很容易引起女性經(jīng)期出血量增加，甚至出現(xiàn)休克，昏厥等現(xiàn)象！