語音內(nèi)容

　　女性在經(jīng)期減肥，主要是通過有氧運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì)，進(jìn)而促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，促進(jìn)脂肪的燃燒，達(dá)到減肥的效果。一般可以通過慢走，瑜伽，太極，同時(shí)這個(gè)時(shí)候應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是快跑或者是跳繩跳高。因?yàn)檫@些劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致女性經(jīng)期出血量增加，甚至引起腹痛，進(jìn)而引起月經(jīng)出血異常。

　　同時(shí)在這個(gè)時(shí)候女性要注意飲食方面，在飲食方面應(yīng)該盡量避免高糖分，高油脂的食物，這樣的話可以避免脂肪的攝入。同時(shí)應(yīng)該多吃一些富含纖維素的食物，比如香蕉，火龍果，紅薯，芹菜，這樣有助于腸胃的蠕動(dòng)，可以保持大便通暢，促進(jìn)腸道內(nèi)的宿便排除干凈，而且要保證蛋白質(zhì)的攝入，因?yàn)檫@樣可以避免女性在經(jīng)期出現(xiàn)頭暈乏力等不適癥狀。