語音內(nèi)容

　　女性在月經(jīng)期間一般可以選擇多吃一些富含纖維素的食物來調(diào)理，這些纖維素的食物，有助于腸胃的蠕動，進而可以保證大便的通暢，避免宿便長期殘留在腸道內(nèi)，引起體重增加。這種情況一般可以選擇香蕉，火龍果，藕片，芹菜，韭菜，麥片，還有小米，燕麥等，這些食物的話，有助于腸胃的蠕動。同時，女性應(yīng)該避免高糖分，高油脂的食物，比如蛋糕，飲料或者是油炸的食物，這些食物都容易導致體內(nèi)脂肪的攝入增加，進而起到增肥的效果。

　　同時在這個時候女性應(yīng)該適當?shù)倪\動，但是不能劇烈運動，應(yīng)該選擇慢走或者是瑜伽，太極等慢性動作的運動，而且這個時候不能過度的減肥，應(yīng)該保證攝入足夠的蛋白質(zhì)和維生素，以免在經(jīng)期導致身體虛弱。