語音內(nèi)容

　　哺乳期間通過合理的控制飲食以及適當?shù)倪\動來減肥，一般不影響乳汁的分泌。在哺乳期因為要喂奶，所以需要大量的熱量，這個階段不建議過度的節(jié)食來減肥，可以在正常的飲食基礎(chǔ)上適當?shù)纳俪砸恍┨貏e油膩的食物，可以將主食換成粗糧，多吃蔬菜，同時少吃糖分比較高的水果，這些對于控制體重都有幫助。

　　在運動方面，通常建議在產(chǎn)后42天復(fù)查之后再逐漸開始，因為42天之內(nèi)是產(chǎn)褥期，還不適合進行劇烈的運動。通常產(chǎn)后的活動是從比較輕微的鍛煉開始，在慢慢恢復(fù)到正常的運動量，而且運動的情況也要以身體的耐受狀況為主，不能太過勞累。