語音內(nèi)容

　　月經(jīng)期是可以慢跑的，月經(jīng)期可以適當?shù)倪M行運動，主要以強度較低的有氧運動為主，避免進行劇烈運動。劇烈運動可導(dǎo)致血液循環(huán)增快、月經(jīng)量增多，可使月經(jīng)期出現(xiàn)的腰酸、腹痛等相關(guān)癥狀加進一步加重。

　　月經(jīng)期進行運動時，需要根據(jù)自身情況合理安排，除適當運動以外，還應(yīng)該保持規(guī)律的作息，適當?shù)臓I養(yǎng)補充，有利于緩解月經(jīng)期的不適癥狀。如果進行運動后出現(xiàn)月經(jīng)量的明顯增多，則需要馬上停止活動，避免加重身體不適。月經(jīng)期間要觀察流血量的變化，以及行經(jīng)期的長短，以了解月經(jīng)是否正常。