語音內(nèi)容

　　腰椎骨質(zhì)增生對于輕中度的以腰部疼痛、活動受限、癥狀表現(xiàn)，通過相應(yīng)的針對性治療癥狀改善以后，可以做一些康復(fù)性的有氧運動，包括一些散步、太極拳等等。此外，可以做一些關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的訓(xùn)練，如踝泵練習(xí)，也就是屈伸腳踝、踝關(guān)節(jié)以及直腿抬高，加強股四頭肌的訓(xùn)練。此外，也可以做一些靜蹲訓(xùn)練、抗阻力訓(xùn)練。此外，還可以做一些如平板撐或游泳等等，都有助于加強腰背部肌肉的力量，延緩腰椎骨質(zhì)增生進(jìn)一步加重。

　　此外，可以適當(dāng)?shù)亩鄷裉栆约岸喽嗍秤靡恍┖}豐富的食物，比如魚蝦、蛋、奶等，有助于改善腰部疼痛等綜合治療。