按摩這些穴位能控制血壓 

　　內(nèi)關(guān)穴

　　經(jīng)屬：手厥陰心包經(jīng)

　　位鬢：從手腕根部向上三橫指，位于兩根筋之間的凹陷處。

　　使用方法：用食指和拇指夾住手腕，配合調(diào)整呼吸，效果較好。

　　治療高血壓的穴位內(nèi)關(guān)穴能治療各種心血管病變，心率失常、心絞痛、高血壓等。

　　曲池穴

　　經(jīng)屬：手陽明大腸經(jīng)

　　位置：肘關(guān)節(jié)彎曲成直角，肘關(guān)節(jié)外側(cè)橫紋頭，即靠近拇指側(cè)的皺紋處。

　　使用方法：手肘彎曲成直角．用另一手的拇指按壓，其余四指抓住手臂。

　　按壓治療高血壓的穴位曲池穴，能起到退熱、降壓的功效。

　　天柱穴

　　經(jīng)屬：足太陽膀胱經(jīng)

　　位置：后頸部，兩條粗大肌肉外緣凹陷內(nèi)。

　　使用方法：低頭，兩手拇指分別按同側(cè)穴位。

　　此穴對高血壓患者具有疏經(jīng)祛風、瀉熱開竅、寧神止痛的功效。 

　　人迎穴

　　經(jīng)屬：足陽明胃經(jīng)

　　位置：在頸總動脈的后方．胸鎖乳突肌前緣，喉節(jié)旁開1．5寸處。

　　使用方法：用雙手中指和食指的指腹同時按壓左右兩側(cè)的入迎穴。

　　此治療高血壓的穴位對血壓具有雙向調(diào)節(jié)作用，血壓高者可使血壓降低，血壓低者能讓血壓增高。

　　日常生活里如何預(yù)防高血壓

　　1、做到戒煙戒酒。吸煙可使血壓升高。大量飲酒可加重心、肝、腎的病變。

　　2、學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒。心胸開朗，保持健康平和的心態(tài)。如果是長期精神緊張、焦慮、煩躁或長期承受精神上過度負荷的人，很容易得高血壓病。 

　　3、喝茶可防心血管疾病。“喝茶是中國人自古就有的習慣，也已經(jīng)成為了一種文化，而且喝茶的確有不少的好處。”專家表示，喝茶對人身體的益處主要決定于茶葉中所含的抗氧化劑例如類黃酮等物質(zhì)，這些物質(zhì)對于預(yù)防心腦血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的類黃酮，紅茶和綠茶中的類黃酮含量差不多高。在抗氧化作用方面，每天喝兩杯茶就相當于吃5份蔬菜或兩只蘋果的營養(yǎng)價值。

　　4、使用電腦半小時要休息五分鐘。長時間使用電腦會造成精神緊張，一般建議在電腦前工作半小時，就站起來走一走或向遠處眺望，做一下深呼吸，這些都是舒緩的好方法，對高血壓的預(yù)防有幫助。

　　5、每周運動3次，每次至少30分鐘。專家提到，青壯年朋友應(yīng)該要適當運動，每周最好能達到3次或以上的，每次30分鐘;另外，還有自我調(diào)節(jié)壓力，包括工作壓力、人際交往壓力等，也是常用高血壓的預(yù)防方法。

　　6、按時排便。有高血壓家族史的人更應(yīng)密切注意自己的血壓情況，加強預(yù)防。養(yǎng)成每天按時排便的習慣，并把它當成一件大事對待。