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10月10日是“世界精神衛(wèi)生日”,2007年我國(guó)世界精神衛(wèi)生日宣傳主題為“提倡心理咨詢,促進(jìn)精神健康”。有報(bào)道稱我國(guó)精神疾病患者已達(dá)1600萬(wàn)人,中科院心理研究所對(duì)31875名不同職業(yè)人士的調(diào)查數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析,二三十歲的年輕人是當(dāng)前中國(guó)各年齡段中感受壓力最大的人群。
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打太極拳、下下棋、跳交際舞……如今在公園里,越來(lái)越多的老年人加入了健身的行列。那么,哪些方法對(duì)老年人最合適、最健康呢?
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飯后“百步走”,非但不能活到“九十九”,還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加,影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人,心臟功能減退、血管硬化,餐后散步多會(huì)出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
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永遠(yuǎn)忙不完的工作、復(fù)雜的人際關(guān)系、煩惱的婚姻、煩瑣的家務(wù)--面對(duì)生活,許多現(xiàn)代女性最深的感受是“活得好累!”。女性養(yǎng)生保健選準(zhǔn)最佳時(shí)間,你的健康有保證。
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在參加體育鍛煉以前,應(yīng)請(qǐng)醫(yī)師全地檢查一下身體,充分了解自己。然后根據(jù)自己的情況,選擇自己喜歡的、適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
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中國(guó)自古就有“飯后百步走,活到九十九”的民諺。研究表明,“每天一萬(wàn)步”是近年來(lái)日本人平均壽命得以延長(zhǎng)的因素之一。歐美一些國(guó)家,步行鍛煉也大有方興未艾之勢(shì)。
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堅(jiān)持散步能促進(jìn)脂肪代謝,提高肌肉對(duì)脂肪酸的利用率,降低血漿甘油三酯,減輕體重,增強(qiáng)體質(zhì)提高抵抗力,改善全身機(jī)能狀態(tài),防止或減少心血管等并發(fā)癥。
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現(xiàn)實(shí)生活中,許多老年人經(jīng)常參加晨練和戶外鍛煉,以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的目的。但是,健身需要有科學(xué)的方法,不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)反而適得其反,給老年人的健康帶來(lái)危害。
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你在睡覺(jué)的時(shí)候有著好的意愿,你想在太陽(yáng)升起的時(shí)候就起床出去散步。但是,在鬧鐘響的時(shí)候,你就按掉了鬧鐘,想再睡一會(huì)。接下來(lái)的事情你就知道了,你的散步時(shí)間就被你的睡眠奪走了。
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春秋兩季的天氣不像夏季和冬季那樣分明,春秋兩季,早晚略涼,溫差比較大。所以老年人外出時(shí)記得穿一件薄外套,以免受涼。
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散步是個(gè)極好的健身運(yùn)動(dòng),尤其是注重健康的中老年人來(lái)說(shuō),甚至對(duì)于一些有疾病的老人來(lái)說(shuō),如果可以對(duì)“癥”散步,那就更是件好事了。
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專家介紹說(shuō),隨著老年人的年紀(jì)增大,各種慢性疾病也會(huì)增加。這種情況下,老人身體機(jī)能都會(huì)變遲緩。對(duì)于患病的老人來(lái)說(shuō),該如何散步才是正確的呢?
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寫(xiě)字樓里的OL們總是長(zhǎng)時(shí)間在案頭忙碌。用電腦、看文件、商量研究……好靜不好動(dòng),這就比較容易和肥胖、心腦血管病、糖尿病、骨質(zhì)疏松等疾病挨上邊。
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別小看散步這項(xiàng)人人都會(huì)的運(yùn)動(dòng),如果方法不對(duì),很可能會(huì)適得其反。
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值得強(qiáng)調(diào)的是,嬰兒運(yùn)動(dòng)應(yīng)根據(jù)不同生長(zhǎng)時(shí)期的特點(diǎn)而進(jìn)行,運(yùn)動(dòng)發(fā)展循序漸進(jìn),不可超前。
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老人勤于動(dòng)腿,無(wú)論是養(yǎng)生,還是防病都是非常好的。下面就介紹三種既方便又簡(jiǎn)單的“練腿功法”:散步、快走與慢跑。
服用前需先通過(guò)檢查(如超聲、病理活檢)明確結(jié)節(jié)性質(zhì),僅良性小結(jié)節(jié)可在醫(yī)生指導(dǎo)下嘗試服用;服藥期間每 3-6 個(gè)月復(fù)查一次,觀察結(jié)節(jié)大小、形態(tài)變化;若服藥 6 個(gè)月后結(jié)節(jié)無(wú)縮小甚至增大,或出現(xiàn)質(zhì)地、邊界改變,需立即停藥并進(jìn)一步檢查;惡性或較大良性結(jié)節(jié)需遵醫(yī)囑選擇規(guī)范治療方式,避免延誤病情。
三級(jí)甲等
電話:東單院區(qū)-總機(jī):010-69156114
三級(jí)甲等
電話:北院區(qū)-總機(jī):010-66947114
三級(jí)甲等
電話:總部-總機(jī):010-88326666
三級(jí)甲等
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三級(jí)甲等
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