來源:99健康網(wǎng)
夏季人體自身的新陳代謝會加快,體內(nèi)的汗腺、皮脂腺的活動也會加強,導(dǎo)致皮脂分泌越來越多。過多的皮脂不僅使面部看上去油光發(fā)亮,還極易沾染灰塵,累積下去,皮脂堵塞在毛孔深層,形成痤瘡。
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運動是科學(xué)和理性的人在許多亞健康狀態(tài)的調(diào)整,恢復(fù)疲勞,出于對關(guān)鍵亞健康狀態(tài)。因此,亞健康人也需要運動處方。
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老年人參加體育鍛煉的人數(shù)正越來越多,但往往運動方式單一。專家提醒,老年人采取有氧運動、力量練習、柔軟體操以及休閑娛樂相結(jié)合的復(fù)合式健身方案,效果會更好。
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春暖花開,大地生機盎然,許多人去廣場或郊外放風箏,放風箏不僅年輕人喜歡,老年人也很青睞,但經(jīng)常有一些老年人由于放風箏不當導(dǎo)致頸性眩暈而發(fā)生危險。
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眾所周知,腰痛是辦公族經(jīng)常發(fā)生的身體不適癥狀,不止是年輕人,更多的老年人也會腰痛。多數(shù)人是因為久坐不動,腰椎骨骼及周圍肌肉老化和緊張所致。那么老年人該堅持哪些運動呢?
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許多人都知道“有氧運動”對身體有好處,但究竟什么是“有氧運動”,多數(shù)人卻不能說得清,有人甚至直觀地認為有氧運動就是在氧氣充足的環(huán)境里運動。其實,是不是“有氧運動”,衡量的標準是心率。
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這套方案要求每個動作做3組,每組20次。如果感覺疲累效果不明顯,請加大負重,以收到滿意的效果。每周要求2-3次肌肉訓(xùn)練再加上2-3次20分鐘慢跑,就很好。
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一般來說,夏季潮濕的地方很容易滋生細菌。美國得克薩斯大學(xué)的微生物科學(xué)家發(fā)現(xiàn),健身器材上因為健身者進行大量運動,大汗淋漓,從而令健身器材成為有害細菌的滋生地。與此同時,如果不經(jīng)過徹底的消毒清潔,這些有害細菌在健身者的汗水制造的潮濕環(huán)境之下,能夠存活
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在一次活動量較大的鍛煉之后,往往會出現(xiàn)肌肉酸痛。這種肌肉酸痛不是在運動結(jié)束后馬上發(fā)生的,而是發(fā)生在運動結(jié)束后1-2天,因此稱為延遲性疼痛。
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在炎炎夏日中進行鍛煉,水分補充十分必要。你應(yīng)當喝水還是運動飲料?這取決于你的運動強度和你自己的喜好。
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喝咖啡可以提高中樞神經(jīng)的興奮性,使頭腦清醒,增加運動時的愉悅感,提高人在運動時的敏捷度,對運動是非常有利的。
服用前需先通過檢查(如超聲、病理活檢)明確結(jié)節(jié)性質(zhì),僅良性小結(jié)節(jié)可在醫(yī)生指導(dǎo)下嘗試服用;服藥期間每 3-6 個月復(fù)查一次,觀察結(jié)節(jié)大小、形態(tài)變化;若服藥 6 個月后結(jié)節(jié)無縮小甚至增大,或出現(xiàn)質(zhì)地、邊界改變,需立即停藥并進一步檢查;惡性或較大良性結(jié)節(jié)需遵醫(yī)囑選擇規(guī)范治療方式,避免延誤病情。
三級甲等
電話:東單院區(qū)-總機:010-69156114
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