視頻內(nèi)容

　　首先是避免摔倒，那么骨質(zhì)疏松以后，骨質(zhì)的強(qiáng)度下降，輕微的扭傷或者摔倒，就很容易發(fā)生骨折，而老年人恢復(fù)起來(lái)也是相對(duì)比較慢的。因此自己在平時(shí)走路和活動(dòng)時(shí)要小心。

　　此外適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鈣劑，老年人活化的維生素D功能也是下降的，鈣和維生素D的攝入也應(yīng)有所的增加。同時(shí)多喝牛奶、雞蛋以及魚蝦等含鈣豐富的食物，有助于改善及降低骨質(zhì)疏松的程度，避免了進(jìn)一步的加重。

　　最后骨質(zhì)疏松是因?yàn)楣橇康闹鸩綔p少，特別是中老年人，隨著年齡的增長(zhǎng)，骨鈣的流失增加出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，戶外運(yùn)動(dòng)以及多曬太陽(yáng)，可以促進(jìn)維生素D的轉(zhuǎn)化及鈣吸收的增加。