視頻內(nèi)容

　　如果說(shuō)平時(shí)睡眠特別好的人，因?yàn)槌霾罨蛘哒f(shuō)臨時(shí)的工作變動(dòng)出現(xiàn)了短暫的失眠，可以做一些放松訓(xùn)練就可以睡著了。什么是放松訓(xùn)練呢?躺到床上讓身體緊繃，堅(jiān)持個(gè)20秒左右，當(dāng)非常疲勞的時(shí)候再放松，休息個(gè)10~20秒再重復(fù)，通過(guò)這種身體緊張、放松、緊張、放松這種訓(xùn)練，就可以讓身體的肌肉出現(xiàn)疲勞感，這種疲勞感是一個(gè)很好的睡眠催化劑，慢慢就睡著了。

　　第二種方法可以臨時(shí)性的吃一些助眠的藥物，比如咱們常見的舒樂安定、佐匹克隆、思諾思等等，這些藥物都是可以吃的。這些藥物最好要在前半夜吃，如果說(shuō)是凌晨四五點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候醒了睡不著就不要再吃安眠藥了，吃完安眠藥以后可能早上就不能正常的清醒，會(huì)影響第二天的工作生活。