視頻內(nèi)容

　　50歲的男人我們說心率都是60~100次，這是正常的心率。從養(yǎng)生的角度講，心率在55和70之間比較理想，因為我們說只是兒童、小孩、嬰幼兒的心率偏快一點而已，正常成年人心率的所有的標(biāo)準(zhǔn)都是60~100次，只是從長壽的角度講心率在55~70之間是比較合適的。所以，50歲的心率65到70之間應(yīng)該是非常不錯的心率了。

　　所以，你可以去做一個動態(tài)的心電圖，看看你的心率是多少，然后看你運動后的心率能達(dá)到多少。我們說有些鍛煉，他的心率如果不達(dá)到靶目標(biāo)值的話，獲益不是很大，你220減掉55就得出了一個心率，乘以70%~85%之間，這是你的靶目標(biāo)你要達(dá)到的心率的次數(shù)，是這個年齡所要求的。