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　　在預防糖尿病出現(xiàn)的措施中，飲食調(diào)整是非常重要的。首先每天吃的東西，盡量選擇一些含糖量低，脂肪含量少的食物，比如主食可以選擇一些粗糧，不要選擇一些精細的食物，比如有玉米、小麥、小米，還有高粱等。

　　另外還有含有非常多纖維素的相對糖分含量低的食物，比如紫薯、紅薯、山藥等。此外針對于肉類，我們可以選擇一些瘦肉，不要選擇一些脂肪量，含有較多的肥肉，比如雞胸肉、鴨胸肉，還有牛肉、羊肉等，牛奶可以選擇低脂牛奶。而且吃飯的時候一定要注意，根據(jù)自身的生活方式和工作消耗，按照每天所進行的活動量來規(guī)范自己的飲食，盡量少吃多餐，不要吃得過飽，隨時監(jiān)測血糖變化。