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　　長期出現(xiàn)便秘這個時候解決方法就要從各方面綜合性的來采取措施，一般要改善自身的一些生活方式，比如在飲食上一定要飲食清淡，不要吃辛辣刺激、過于冰冷、過于滾燙、過于堅硬的食物，適當?shù)目梢猿砸恍╊伾容^鮮艷的蔬菜水果，還可以吃一點堅果類的食物。

　　而且還可以服用一些益生菌，比如雙歧桿菌四聯(lián)活菌、乳酸菌素以及一些健脾胃的中成藥。而且運動健身是必要的，比如慢跑、游泳、太極拳、瑜伽、跳繩等，增強胃腸蠕動，保持良好的睡眠狀態(tài)。

　　以上對于長期便秘都能夠達到一個緩解改善病情的功效。如果這些措施仍然無效，建議可以做一下檢查，排除可能腸道的一些其他疾病，比如占位性病變，可以做一下腸鏡來明確進行及早的治療。