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　　壓力過(guò)大如何調(diào)節(jié)，如何擺脫失眠的痛苦?首先我們介紹幾個(gè)方法：

　　第一是運(yùn)動(dòng)解壓，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓我們的身體更加健康，釋放體力，減輕壓力。

　　第二個(gè)是冥想解壓，我們通過(guò)冥想，想像我們喜歡大海、高山，放松大腦，讓自己進(jìn)入想象，享受著那份心靈的放松，這樣就會(huì)調(diào)節(jié)壓力，改善失眠的狀況。

　　第三是飲食解壓，可以吃蔬菜水果，這些都有利于我們失眠的改善。

　　第四是按摩解壓，我們知道身體緊張、壓抑，會(huì)導(dǎo)致心理緊張與壓抑，身體通過(guò)按摩放松，壓力也會(huì)跟著放松。

　　第五是聽(tīng)音樂(lè)，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)會(huì)減輕我們的壓力。