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　　秋季失眠的情況時有發(fā)生，在秋季到來的時候我們要多曬太陽，曬太陽是一個不花錢的養(yǎng)生好方法，它會加快新陳代謝，提高造血功能，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，有效增強機體的免疫力。每周3-4次，每次10-20分鐘，一定要注意應(yīng)該選擇在陽光溫煦時進行。

　　中醫(yī)認為，秋季失眠大多病在心。夏季高溫不斷，耗傷心氣，到了秋天變成秋乏，而心陽受損，導(dǎo)致心神不寧，出現(xiàn)失眠多夢，難以入睡的現(xiàn)象。所以，秋季失眠應(yīng)該注意養(yǎng)心。有專家指出，失眠的因素較為復(fù)雜，多數(shù)是由心理因素誘發(fā)，秋天光照減少，萬物蕭條，也容易產(chǎn)生抑郁情緒。所以秋季失眠多是由焦慮、抑郁這些情緒引發(fā)。