孕晚期嚴重失眠整夜睡不著怎么辦
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孕晚期嚴重失眠整夜睡不著怎么辦
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第一點是營造安靜良好的睡眠環(huán)境。
第二點睡覺之前一個小時洗個熱水澡，泡泡腳。
第三要堅持散步，適當?shù)倪\動。每天早上孕媽媽們可以趁著空氣新鮮，天氣晴朗可以到室外散散步。一來可以放松心情，調(diào)節(jié)情緒，二來可以促進血液循環(huán)，可以產(chǎn)生疲勞感，晚上更容易入睡。如果早上運動完不夠的話，傍晚也可以出去散散步。吃完晚飯散散步，不僅有利于食物的消化，還增加疲勞感，這些都有利于睡眠。
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