視頻內(nèi)容

　　大便干燥一粒一粒的，它是便秘的一種表現(xiàn)。便秘不僅僅可以表現(xiàn)為排便費(fèi)力，它同時(shí)還可能還會(huì)伴隨有大便硬結(jié)，一粒一粒的。

　　對(duì)于便秘主要還是以飲食治療為主，每天要吃一定量的蔬菜與水果。主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。

　　進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。