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　　隨著生活節(jié)奏的加快和社會競爭壓力的增大，神經(jīng)衰弱的患者越來越多，將從以下幾個方面闡述平時如何預(yù)防神經(jīng)衰弱：

　　1、增加體育鍛煉：大家應(yīng)該參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，其強(qiáng)度不宜太大，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助大家改善睡眠質(zhì)量，提高身體素質(zhì)，起到很好的緩解神經(jīng)衰弱作用。

　　2、提倡顧全大局：神經(jīng)衰弱患者常常會出現(xiàn)人際關(guān)系緊張，建議患者在處理一些事情的時候，首先能夠先從大局出發(fā)，嚴(yán)于律己，對他人多—份寬容和理解。

　　3、培養(yǎng)堅強(qiáng)的性格：任何人的人生都是曲折的，沒有誰是一帆風(fēng)順的。只有由于大家的性格、適應(yīng)力等不同， 當(dāng)挫折與苦難來襲的時候大家的表現(xiàn)會不同，承受能力較差的就比較容易被一些精神類疾病困擾。因此，應(yīng)該多培養(yǎng)自己堅強(qiáng)的性格，以增強(qiáng)抵御壓力和疾病的能力。

　　4、參加業(yè)余活動：患者要多增加一些業(yè)余的活動，這有利于患者放松自己。

　　5、學(xué)會自我按摩：自我按摩法的主要原理是經(jīng)過按摩反射性地影響神經(jīng)中樞的功能，使神經(jīng)中樞的興奮和抑制過程恢復(fù)平衡。

　　6、聽一聽輕音樂：神經(jīng)衰弱患者可根據(jù)自身的癥狀和條件，聽一些古典式輕音樂，邊休息邊聽聽輕音樂，可以消除疲乏和緊張。

　　7、嘗試呼吸控制法：神經(jīng)衰弱類患者可通過呼吸控制法放松身心。比如深呼吸法，患者呼吸時要深長、緩慢，腹部上下起伏， 留意體會呼吸時的聲音和軀體越來越放松的感覺。

　　8、咨詢心理醫(yī)生：生活中的調(diào)節(jié)方法若不能使自己擺脫神經(jīng)衰弱的折磨，尋求專業(yè)的治療是十分必要的。在進(jìn)行治療的時候 要盡量地配合醫(yī)生，聽從醫(yī)生的建議。