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　　預(yù)防骨質(zhì)疏松類的食物，我們以老年女性為例，在更年期前后可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些雌激素以及含有雌激素類的食物，如豆制品以及相應(yīng)的豆粉這樣的一些個(gè)含有雌激素類的食物，此外建議需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鈣劑，以延緩或減輕鈣的流失而引起骨質(zhì)疏松癥狀加重情況的發(fā)生。

　　那么除在食物上的這樣的一個(gè)補(bǔ)充以外，還建議適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動以及多曬太陽，都可以有效的改善鈣的流失，并維持骨骼正常的這樣的一些個(gè)功能，及避免出現(xiàn)過度的骨骼形狀及外形上的一個(gè)變化。那么對于老年男性，其預(yù)防骨質(zhì)疏松的食物，仍然是以多食用一些含鈣豐富的食物，如魚蝦蛋奶等，并建議適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充復(fù)合維生素及優(yōu)質(zhì)的蛋白粉，都可以較好地抑制骨質(zhì)疏松及相關(guān)癥狀的發(fā)生的可能。