視頻內(nèi)容

　　我們首先可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如散步，來(lái)刺激胃腸道的蠕動(dòng)，有助于消脹排氣。

　　第二個(gè)，飲食上我們盡量避免食用大豆、面食等容易產(chǎn)氣的食物，這樣容易加重腹部的脹氣。

　　第三個(gè)飲用一些乳酸菌飲品或者藥物，一些有益菌可以有利于腸道的平衡，酸奶可以幫助消化和吸收，有助于緩解肚子脹氣。

　　第四個(gè)多喝水以及食用一些高纖維的蔬菜，有助于排便排氣。

　　第五個(gè)要養(yǎng)成每日排便的習(xí)慣。