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　　老年人便秘主要是由于老年人的食量和體力活動(dòng)明顯減少，胃腸道分泌消化液減少，腸管的張力和蠕動(dòng)減弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛門外括約肌減弱，胃腸道反射減弱，直腸敏感性下降，使食物在腸內(nèi)停留過久，水分過度吸收引起便秘。

　　對(duì)于老年人便秘，可以從以下五點(diǎn)進(jìn)行調(diào)理：

　　1、飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當(dāng)吃粗糧，忌食辛辣刺激的食物，禁煙酒。

　　2、經(jīng)常鍛煉身體，利用休息時(shí)間參加戶外運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、跳球等，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于排便。

　　3、多喝水，多喝水可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，身體內(nèi)的水分增多，避免大便干燥。

　　4、養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，每天定時(shí)排便，有助于排便。

　　5、保持愉快的心情，過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都是導(dǎo)致便秘發(fā)生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。