視頻內(nèi)容

　　預防骨質(zhì)疏松，需要適當?shù)貞敉馊ミ\動，還要多吃一些含鈣的食物，多到戶外去曬太陽，避免體內(nèi)鈣質(zhì)流失進一步加重。在生活方面，每天要堅持鍛煉30分鐘，促進血液循環(huán)，提高抵抗力。還要吃一些雞蛋、牛奶、瘦肉等含鈣質(zhì)豐富的食物來預防骨質(zhì)疏松。要多接觸陽光，促進鈣質(zhì)的吸收。適當?shù)匮a充維生素d，促進腸道鈣的吸收，也可以增加肌肉協(xié)調(diào)性，預防跌倒。要減少抽煙和喝酒的次數(shù)，避免喝一些碳酸飲料，不要喝一些濃茶、濃咖啡，影響鈣質(zhì)的吸收。

　　隨著年齡的增長，體內(nèi)的鈣質(zhì)可能會逐漸地流失，嚴重的情況下會導致骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松會引起患者出現(xiàn)周身性的疼痛或者容易骨折，在摔倒或者是彎腰的時候反復咳嗽的時候，有可能會誘發(fā)這種骨折，適當活動會延緩鈣流失、增加肌力，也可以預防骨折。