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　　坐骨神經(jīng)痛自我療法的方法有以下幾點(diǎn)：

　　一、需要臥床休息，如果坐骨神經(jīng)出現(xiàn)疼痛，需要臥床休息，一般需要臥床兩周到四周左右，還可以服用一些消炎和止痛的藥物。

　　二、可以用熱毛巾對(duì)局部進(jìn)行熱敷，或者外貼膏藥，可以起到止痛的效果，還可以消除肌肉緊張。

　　三、當(dāng)腰部和腿部疼痛減輕以后，可以適當(dāng)?shù)刈鲂┭臣″憻?，比如小燕飛和平板支撐，有利于病情的恢復(fù)。在恢復(fù)期間不要過(guò)度勞累，也不要反復(fù)做彎腰的活動(dòng)，睡覺的時(shí)候最好睡硬板床?？梢远喑砸恍┖}較高的食物，比如蝦、芝麻醬、牛奶、雞蛋、瘦肉等，還可以多吃一些新鮮的水果。