視頻內(nèi)容

　　腰椎管狹窄的鍛煉方法主要是通過自我主動(dòng)鍛煉小燕飛或者是三點(diǎn)支撐、游泳等康復(fù)訓(xùn)練，增加腰椎周圍肌肉和韌帶的強(qiáng)度，這樣可以減少腰椎的進(jìn)一步退變。每天可以通過俯臥在床進(jìn)行小燕飛、三點(diǎn)支撐，這樣就有助于腰椎前部和后部肌肉韌帶的強(qiáng)度增加，就能夠避免腰椎的進(jìn)一步退變，從而減少局部的骨質(zhì)增生，增加脊柱的穩(wěn)定性，這是非常重要的。

　　如果有條件，也可以進(jìn)行游泳或者適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行健步走，或者是進(jìn)行牽引治療、單杠的牽引，利用自身體重進(jìn)行這種運(yùn)動(dòng)鍛煉，都有助于腰椎管狹窄癥的治療。一定要注意避免過多的彎腰、持重，這也是非常重要的。同時(shí)也應(yīng)該注意開啟理療和熱敷，也有助于腰椎周圍肌肉的血運(yùn)增加。所以一定要采取科學(xué)的鍛煉方法，減少損傷因素，就有助于腰椎管狹窄癥的治療。