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　　腰肌勞損在臨床上是非常常見的，比較常見的一些久坐的人群，久站這些也容易導致腰肌勞損，還有一些長時間的腰部端提重物、長時間的彎腰的人群，都是導致腰肌勞損的常見的人群。通過我總結之后，腰肌勞損的康復方法主要分為以下幾個方面：

　　第一點就是避免腰部的過度勞累，比如說矯正不良的體位，比如說盡量避免長時間的彎腰、久坐久站、長時間的端提重物。

　　第二點就是適當?shù)募訌娧臣〉墓δ苠憻?，通過加強腰背肌的鍛煉，可以防止腰部的兩側力量的失調。同時，常用的腰背肌鍛煉的方法有五點支撐、三點支撐、小燕飛，還有平板支撐等等。這些動作可以有效的鍛煉我們的腰背肌，通過鍛煉之后腰背肌發(fā)達了，可以適當?shù)脑黾游覀兗怪姆€(wěn)定性，從而達到緩解腰肌勞損的癥狀。

　　第三點通過腰部的一些物理治療推拿、按摩、艾灸、拔罐等等，可以有效的達到舒筋活血的作用，也可以緩解腰背部筋膜的痙攣和疼痛。

　　第四點對于腰肌勞損癥狀比較重，這些患者可以適當?shù)呐浜戏晴摅w類抗炎藥進行治療。但是說用藥的之前，首先確定個人胃腸道的一些健康狀態(tài)，比如說有些人有胃炎、胃潰瘍或者消化道出血這些病變，盡量減少這類藥物的使用。如果說沒有上述的一些病變，指南中比較推薦的藥物有塞來昔布、依托卡西，口服的扶他林或者美洛昔康、芬必得等等，都可以作為內服藥物的選擇。同時，外用也可以配合一些膏藥或者是其他一些軟膏配合起來綜合治療，都對我們腰肌勞損有一個較好的幫助。