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　　肩周炎它發(fā)炎了，所以說(shuō)早期的話不建議大家去運(yùn)動(dòng)，就像你手上有個(gè)傷口，你要撓它，它肯定好不了。所以早期的話不建議去運(yùn)動(dòng)，你成天的去畫(huà)圈圈，現(xiàn)在都是云手，太極的云手，或者爬墻。大家可以想象一下我好疼，我怎么去爬墻？我怎么去畫(huà)圈圈？這個(gè)不是陜西人所說(shuō)那種，牙疼的要嚼，腿疼的要跑，頭疼的要搖，它只能讓你更難受。

　　所以當(dāng)疼痛產(chǎn)生的時(shí)候你就停下來(lái)。停下來(lái)不是說(shuō)一點(diǎn)都不要?jiǎng)樱阍讲粍?dòng)它越僵，所以不要過(guò)度的使用。而通過(guò)一個(gè)健身球。每天朝前推一下，肩膀的活動(dòng)逐漸打開(kāi)點(diǎn)，今天在這兒，明天再高一點(diǎn)，后面再高一點(diǎn)。一個(gè)動(dòng)作朝前，朝外在一個(gè)動(dòng)作，用球球的滾動(dòng)帶動(dòng)身體，肩膀逐漸抬起來(lái)。另外搟面杖這樣夾住，朝外逐漸推一點(diǎn)，每天比昨天大一點(diǎn)，這樣的打開(kāi)了肩膀活動(dòng)范圍。所以通過(guò)一些器械的輔助，目的是肩膀的活動(dòng)范圍打開(kāi)，而不是去反復(fù)訓(xùn)練，反復(fù)訓(xùn)練只會(huì)加重?fù)p傷。