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　　首先得要想清楚這半月板受傷了，它是個墊片一樣的，它要分幾度。如果它是一度二度的，它沒有撕裂，當然就是減輕活動量，然后通過理療熱敷，逐漸損傷能得到恢復。但是不可能恢復到年輕時候去，人也不可能回到恢復到昨天去，就連前一秒也恢復不過去，只能說是讓半月板長得稍微結實一些。

　　如果你半月板撕裂了，把它縫住了，粘住了，這時候它內芯也不是那么結實的，所以怎么恢復?早期是不亂動的，讓它長好，后期逐漸恢復你的活動范圍，循序漸進的在康復理療師的指導下，逐漸增加活動量，這樣才可以得到恢復。